Следите за тем, сколько воды Вы пьете!
Вода – важнейшая составляющая нашего организма. Без воды ничто живое не может прожить долго. Если человеческий организм способен в течение длительного времени выдерживать голодание, то недостаток воды способен нарушить важные жизненные функции организма, а в крайних случаях привести к летальному исходу.
За сутки человек обязан выпивать как минимум полтора литра чистой воды, а в жаркое время или во время интенсивных физических нагрузок – не менее 2-3 литров. Постоянное соблюдение водного баланса позволит Вашему организму работать «как часы», благоприятно влияя при этом на стабильную работу сосудов и прохождение процессов обмена веществ. В противном случае готовьтесь к тому, что Ваш организм будет хуже переваривать пищу, также неизбежны нарушения работы кишечника, возникновение метеоризма; а в хронических случаях – упадок сил, депрессивное состояние, плохое снабжение клеток организма кислородом, возникновение камней в почках и прочее.
Стоит также упомянуть и о том, что чай, кофе, алкогольные напитки, соки и др. в суточную норму полутора литров не входят! Более того, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки выводят воду из организма. Бытует мнение, что кофе и чай обладают мочегонным эффектом. На самом деле это не так. Одной из составных частей кофе и чая является кофеин, повышающий давление, вследствие чего учащается сердцебиение и увеличивается кровоток. Повышенный кровоток естественным образом сказывается на повышении обмена веществ, что напрямую зависит с мочевыделительной системой. Поэтому у организма здорового человека после выпитой чашки чая или кофе примерно через полчаса возникает естественное желание сходить в туалет.
Недостаточное потребление воды также может сказаться и на весе человека. Когда организм не получает нужного количества воды, клетки организма вынуждены расходовать накопленную внутреннюю энергию, и для ее восполнения необходима пища. Поэтому человек будет испытывать голод, нежели жажду. В этой ситуации организм вынужден будет накапливать подкожный жир на случай повторной нехватки воды в организме. Поэтому, если хотите скинуть лишние килограммы – пейте больше чистой воды! Рекомендуется выпивать небольшое количество воды каждый раз, когда Вы ощущаете легкую жажду. Лучше пить часто и небольшими порциями, чем редко и много.
Рекомендация врачей и диетологов заключается также и в том, что натощак (когда проснулись и за полчаса перед каждым приемом пищи) необходимо выпивать стакан чистой воды – в данной ситуации Вы восполните потерянные количество жидкости во время сна, и стимулируете организм к нормальному перевариванию поступающей пищи. Достаточное потребление чистой воды в совокупности с требуемым количеством витаминов и минералов благоприятно сказываются и на внешнем виде человека – волосы не секутся, кожа не шелушится и не сохнет, ногти не ломаются.
Многие покупают и постоянно пьют минеральную газированную воду. Такой водой не стоит увлекаться. Желательно использовать ее по рекомендации наблюдающего врача, т.к. такой водой можно только навредить организму. И, важный момент: полезная вода – не газированная вода! Пейте только очищенную воду, используя при этом, к примеру, фильтр для воды. Выходя из дому в город или в магазин, наберите в бутылку необходимое количество воды после фильтра, тем самым Вы сэкономите деньги, чтобы не покупать бутылку "минералки" в ближайшем магазине и будете уверены в том, какую именно воду Вы пьете.
Берегите себя!
Автор: Filtrus.com.ua
Фильтр для воды
25.08.2013